10 μυστικά για αποτοξίνωση πριν τις γιορτές και απώλεια 1-2 κιλών άμεσα

«Κάνε αποτοξίνωση πριν από τις γιορτές, οπότε θα προλάβεις να χάσεις 1-2 κιλά και παράλληλα θα καταφέρεις να σε βρουν οι γιορτές σε καλύτερη διάθεση. Ξεκίνα σήμερα λοιπόν και βάλε τις βάσεις για σωστή διατροφή το νέο έτος».

Οι γιορτινές μέρες πλησιάζουν και το άγχος των θερμίδων μεγαλώνει! Καθώς τα καλέσματα για μεγάλα και θερμιδογόνα γεύματα και οι έξοδοι για ποτό είναι σίγουρα πολλά ζητήσαμε από τη διαιτολόγο- διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη να μας πει τι μπορούμε να κάνουμε.

Τα μυστικά του γιορτινού detox:

  1. Απόφυγε το κρέας και τα προϊόντα του όσο μπορείς – γίνε vegan για 2 εβδομάδες και δες διαφορά στο σώμα σου, στην ψυχολογία σου αλλά και στο δέρμα σου.
  2. Κατανάλωνε μία σαλάτα λαχανικών μεσημέρι & βράδυ. Με αυτό τον τρόπο αυξάνεις την πρόσληψη φυτικών ινών και πλήθος αντιοξειδωτικών, οπότε βοηθάς και τον μεταβολισμό σου να κινητοποιηθεί!
  3. Πίνε 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (με λεμόνι) 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης, στην επαρκή ενυδάτωση και φυσικά στον πρόσληψη κατεχινών.
  4. Πίνε πολύ νερό, τουλάχιστον 2,5 λίτρα / μέρα, ακόμη και αν δεν διψάς! Το νερό είναι ο καταλύτης για όλες τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας, οπότε είναι άκρως απαραίτητο και στην διατροφή για αποτοξίνωση.
  5. Ξεκίνα περπάτημα ή κάποιο είδος άσκησης π.χ. yoga ή χορός – 1 ώρα κάθε μέρα
  6. Κοιμήσου 6-8 ώρες/μέρα μιας και ο ύπνος συμβάλλει στην ρύθμιση της όρεξης
  7. Τα αυγά, το γιαούρτι, τα ωμά αμύγδαλα, το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς και το τσίλι βελτιώνουν τον μεταβολικό ρυθμό
  8. Απόφυγε ο,τιδήποτε περιέχει ζάχαρη και αλάτι τουλάχιστον για 2 εβδομάδες
  9. Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σημύδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα ( 1 λίτρο / μέρα)
  10. Απόφυγε το αλκοόλ όσο μπορείς – εξάλλου οι γιορτινές μέρες θα έχουν πολύ αλκοόλ!

Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

πηγή: queen.gr

φωτογραφία: unsplash.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s